24. 7. 2025 Jak se v létě opravdu vyspat: 9 tipů pro chladnější a kvalitnější spánek
Horké letní noci mohou proměnit ložnici v saunu a Váš spánek v nekonečné převalování. Připravili jsme proto praktické tipy, díky nimž zůstane Vaše postel – a Vy – příjemně vychlazená. Ať už spíte doma, v karavanu nebo třeba na chatě, s těmito radami si léto užijete odpočatí.
1. Držte vedro venku už přes den
Zatáhněte rolety, žaluzie nebo blackout závěsy a okna otevřete teprve večer, kdy se ochladí. Tzv. „cave‑man metoda“ blokuje slunce a zabraňuje hromadění tepla v místnosti.
2. Nastavte ideální teplotu 18–20 °C
Odborníci se shodují, že nejlépe se spí v rozmezí 18–20 °C. Příliš vysoká teplota brání přirozenému poklesu tělesné teploty a narušuje hluboký i REM spánek.
3. Větrejte chytrou cirkulací
Vytvořte křížové proudění: otevřete dveře i okno naproti sobě a postavte ventilátor tak, aby vzduch aktivně odváděl horko ven. V domech či mezonetových bytech pomůže i noční „komínový efekt“ – pootevřete okno v nižším i vyšším patře.
4. Sáhněte po přírodních a prodyšných materiálech
Povlečení z bavlny, lnu nebo bambusu odvádí vlhkost lépe než syntetika. Zvažte také lehké letní přikrývky nebo jen prostěradlo.
5. Ochlaďte tělo před spaním
Vlažná (nikoli ledová) sprcha vyvolá následné ochlazení kůže, čímž tělu “napoví”, že je čas spát. Krátký pobyt bosky na chladných dlaždicích má podobný efekt.
6. Snižte „interní topení“
-
Vynechte intenzivní cvičení 2 hodiny před ulehnutím.
-
Omezte alkohol a těžká jídla večer – zvyšují tep a metabolické teplo.
-
Popíjejte vodu, ale rozumně, ať Vás v noci nebudí žízeň (nebo plný močový měchýř).
7. Lehněte si níž
Teplo stoupá. Pokud máte možnost, umístěte matraci na nižší rošt, nebo ji dočasně položte přímo na čistou podlahu.
8. Investujte do matrace, která dýchá
Nekvalitní pěny v matracích mohou teplo akumulovat; moderní otevřenobuněčné pěny teplo naopak odvádějí. (Ano, přesně ty používáme při výrobě našich matrací na míru.).
9. Spěte „sólo“ – nebo s chytrým rozvrstvením lože
Sdílené lůžko znamená dvojnásobné tělesné teplo. Pokud to prostor dovolí, zvažte dvě oddělené přikrývky nebo partnerskou matraci se samostatnými jádry.
Proč řešit matraci právě u nás?
-
Výroba na zakázku – matraci na míru vyrobíme až po vaší objednávce, nikdy neleží na skladě nebo zkroucená v regále.
-
Individuální chlazení – zvolíme pěnu s otevřenou buněčnou strukturou pro lepší cirkulaci vzduchu.
-
Atypické rozměry – od matrace do vestavného karavanu až po obří matraci pro wellness centra. Umíme jakoukoliv matraci na míru.
Chcete léto prospat v pohodě? Ozvěte se nám – společně navrhneme matraci, která udrží komfortní teplotu i u prostřed tropické noci.
Pokud se chcete na cokoliv zeptat, ozvěte se p. Janoštíkovi na tel.: 774 140 130 nebo s dotazem e-mailem info@matracenamiru.com
